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生活中怎么让打鼾远离我们?

时间:2012-06-05 14:19 来源:莆田男科医院 浏览:

导读
现在由于白天的工作压力大和身体的原因,很多人一到晚上就鼾声如雷,不仅影响别人的睡眠,而且对自己也是...

现在由于白天的工作压力大和身体的原因,很多人一到晚上就鼾声如雷,不仅影响别人的睡眠,而且对自己也是一种伤害。专家说,打鼾是一种,这种病的危害很大,严重的时候有可能诱发猝死。因此,我们在日常生活中要多注意,这样才能让疾病远离我们。那生活中怎么让打鼾远离我们?下面我们就来听听乌鲁木齐男科医院专家的详细讲解。

生活中怎么让打鼾远离我们?

1、减重:肥胖者的前列腺增生通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

2、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

4、不要劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

5、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

乌鲁木齐友善医院专家提醒,打鼾的危害很大,如果不积极的治疗会诱发很多的并发症,比如心肌梗塞等。因此,为了自己的生命安全,生了病,一定要到正规的医院积极的治疗,让疾病远离我们。而且为了自己的身体健康,我们要养成健康的饮食习惯,预防疾病从一点一点的小事做起,千万不要疾病来到自己身边时再来悔不当初。

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